健康养生不可缺少的五种食物

现在我国正处于老龄化社会，老年人的养生保健和养老问题也得到了相当的关注，从养生的角度上来讲，我们可以利用现在生活水平提高给我们带来的便利，运用常用的一些食材达到老年人防病治病的功效。

一、甘蓝叶

这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

二、豆腐

豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

三、番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

四、亚麻子

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

五、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

上面的这五种食物对于普通人来说，都是很容易购买到的，老人在家闲暇之余不如学着用它们做出美味，为自己的健康做点事情。