老人饮食搭配 荤素咸淡遵循原则

老人养生讲究饮食合理搭配，在日常三餐中荤素咸淡适宜了，就不用过多的担心营养和健康问题。合理的饮食习惯对疾病的预防也有好处，健康的饮食习惯有什么原则呢？看看下面的内容吧。

食宜早，不可迟

食宜欢，不可速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡，不可厚;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕饮茶两三口，漱口齿，令极静。”根据清代养生家石成金人的养生“七食”，老人吃饭要做到以下7个讲究。

吃早不吃晚

这里主要指晚饭

老人消化功能减弱，夜生活又比较少，晚上7点以后吃饭，和睡觉时间距离过近，食物无法消化彻底，会有腹胀、胸口堵等症状。吃太晚对老人脆弱的心脑血管也是一个考验。因此，建议晚饭最好在7点前吃完，利用饭后时间散散步、活动活动，让食物多消化。