4款中医养生食谱助你驱寒保暖

冬季天气寒冷，老年人身体抵抗力低很容易引发各种疾病，因此，不少老年人都很怕过冬天。老年人冬季预防疾病是首要任务，今天小编为老人推荐4款中医养生食谱，帮助你驱寒保暖度过寒冷的冬天。

冬季老年人如何防寒保暖？

首先，要保“三暖”

一是头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒甚至会造成肠胃不适等;

二是背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适;

三是脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

其次，冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养*阳气，保持身体热量，而晚起可养*阴气，待日出后再起床就能躲避严寒。