老年人健康饮食的注意事项

俗话说：“家有一老，如有一宝”，但是由于人的习惯是慢慢养成的，很多人到了老年之后还是保持着年轻时候的饮食习惯，这样很不好，老年人的肠胃跟年轻人是没法比的，那么老年人饮食需要注意些什么呢?下面就跟随小编一起来看看吧!

健康饮食注意事项

1、不爱吃

老人味觉功能退化，经常没胃口，导致吃不下、吃不香。中国营养学会建议，老年人能量摄入量以每日1800―2000千卡为宜，吃得少就无法保证充足的营养。胃口不好的老人，要增加锌的摄取，多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃等。锌参与味觉素的合成，能增强味蕾机能。味蕾对汤类食物比对固体食物敏感，可适当喝些菜汤，多吃蛋羹等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的最佳温度为20℃―25℃。多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃排空，增强饭前饥饿感，提高食欲。