元旦期间老人健康饮食的原则有哪些

随着元旦的0点钟声响起， 2015年来到了，在这个全国喜庆的日子里，老人们其乐融融，中国人过元旦节，都喜欢准备些美味可口的佳肴，吃吃喝喝是必不可少的，然而，过节时，特别是元旦节，由于吃得太多太饱，产生健康问题的发生率，尤其是那些老人，吃得过度，从而引起并发症的发生，所以要引起老年朋友们的重视，下面，就让我们看看元旦期间老人健康饮食原则有哪些?

1.老年人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食的话，可能会引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

2.长期的饮食过饱，有可能会加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。无论男女老少的饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。另外饮酒应适量，高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

3.糖尿病老人的饮食结构中应该少用含碳水化合物的食物，以低糖、高蛋白、适量脂肪为主，老年人的主食每日应该是4-5两，副食一般按普通进食量,限制不必太严。消瘦的老年患者,伴有肺结核的患者应适当增加豆腐、瘦肉、鸡蛋等含蛋白质较高的食品。如果饥饿明显,应该多吃含糖量低的蔬菜。

4.大家日常生活中常见的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在养生保健方面都有着特殊的功效。李时珍说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”李时珍认为药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以在双节期间，可以多食用粥类，这样可以保证每日对高营养的摄取量。

5.节日期间外出旅行食量与体力活动要平衡，保持适当体重，但是老年人身体较弱，易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。旅行前要体检、携带常用药物、防止受凉感冒、饮食要讲卫生、避免过度疲劳、保证充足睡眠、住处舒适安静等。

看了上述以上5点健康饮食原则，大家一定会对健康饮食方面有所了解吧，尤其是广大的老人朋友们，在过元旦节时，健康饮食是非常重要的一个方面，可以保证身体的健康，所以老人们要注重饮食，不要暴饮暴食，不要吃得太饱太多，过个健健康康的元旦节。