四类抗衰老食物 助你减缓衰老速度

每个人都希望自己不要变老永葆青春，但衰老又是不可避免的。老年人要想自己看上去显得年轻要怎么办呢？今天小编为大家推荐四款抗衰老食物，帮助大家对抗衰老。

一、坚果类

推荐NO.1：芝麻

推荐原理

1. 维生素E

芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。

2. 芝麻素

在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。

3.养血养颜

芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。

推荐吃法

建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

注意事项

1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。

2.肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。