五种不对的饮食方法会加速衰老

良好的饮食习惯可以帮助人摄入均衡的营养物质，老人的饮食习惯已经形成了几十年了，但是很多的老年人习惯都有不好的地方，下面就是一些会危害老人健康的饮食习惯，老年人可以看看！

1.过食

年龄加大，*基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

3. 进餐不规律

三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

4.老吃同种食物

经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂质热量摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

5.吃太凉

体内有寒气会妨碍血液循环，加速*老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的，而是喝常温的。

老人不良的饮食习惯会使营养成分吸收不充分，还会引起肠胃方面的不适，每天改变一点，坚持下来就能很好的养成新的饮食习惯了。

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