三款营养粥助老年人缓解失眠

疾病的治疗，除了药物治疗、手术治疗之外，就是食疗，食疗的效果最好，食疗需要长期坚持才能见效，很多老年人是没有长期坚持食疗的习惯。就像用食疗缓解失眠疾病，是面对老年人的危害极大，没有良好的睡眠，第二天做事就没有精神。小编推荐几款缓解失眠的营养粥，老年人不妨坚持下来，今天来看看老人失眠的养生食疗吧。

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。

早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

营养粥还有一个好处就是易消化，老人的肠胃功能逐渐衰退，喝粥更能促进营养成分的吸收。睡前保持良好的饮食习惯，能帮助入眠，失眠的老人不妨多试试。

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