七彩饮食 为老年人的健康增添光彩

古语云：人是铁，饭是钢。任何年龄阶段的人都是需要饮食的，合理饮食，能保健康;老年人的身体要想健康，就更要注意自己的饮食。老年朋友比一般成年人更加需要对饮食作出合理安排和科学指导。七彩饮食，为老人健康添彩!

养生时很多老年朋友都觉得用保健品或者中药的方法才有更显著的效果，其实药补不如食补，食物或许没有药物的效果快，但是却更健康，而且，可能很多人都不了解，很多我们经常接触的食物其实有很好的保健功效。

老年人各组织器官的功能随年龄的增长而逐渐降低，对体力消耗增加的适应能力和应付营养素短缺的贮备功能均降低，故怎样才能让老人吃得丰富健康呢?益安宁丸建议老人每天的饮食不妨把握“七彩”原则。

何谓七彩?七彩包括赤、橙、黄、绿、青、白、黑七种颜色。食物的色彩越丰富，营养也越均衡。

赤：代表每日可饮一小杯(50～100毫升)红葡萄酒，有助于活血化瘀，预防动脉粥样硬化。

橙：代表橙子、香蕉、芒果、苹果、梨、橘子等水果类，含有丰富的维生素，有助于机体代谢。

黄：指的是玉米、燕麦、南瓜、芋头、红薯等主、副食品，可促进胃肠蠕动。

绿：代表绿茶。绿茶能够防治多种癌症，经常饮绿茶者食道癌的发病率比其他人要低得多

青：包括芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等青菜类，多食青菜有助于预防心脑血管疾病的发生。

白：代表鲜奶、鱼肉、豆制品等高蛋白类，可增强抵抗力。

黑：代表黑芝麻、黑木耳等黑色食材，有助于预防动脉硬化，减少心脑血管病的发生。

您看明白了吗?七彩饮食对我们的机理代谢很好，可以预防高血压及心脑血管疾病，增强免疫力，预防动脉硬化。