老年肥胖易患病 食疗方剂巧治疗

很多的老年人会害怕肥胖，不是因为肥胖让他们的身材走样，而是一旦肥胖，那么就会有很多的疾病找上门来的，老年人一旦患有肥胖疾病，那么高血压，高血脂就会严重的影响老年人健康，但是老年人可以采取下列食疗方剂。我们一起来看看吧！

1.白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;

2.荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

另外患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：

控制热量。

患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

限制食盐的摄入量。

食盐能潴留水分，使体重增加。

适当增加蛋白质食物。

由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。

多吃蔬菜和水果

这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。

少食多餐。

由于老年*内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4～5餐。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

坚持锻炼。

运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所及的运动。