老人早晨喝杯水不仅防病还健美

“水是生命的源泉”很多人都知道这句话，在日常生活中多喝一点水对身体只有好处没坏处。特别是早晨起床喝一杯温开水不仅能清除体内的垃圾毒素还能起到美容养颜的效果，一些老人晨起喝点水还能预防疾病。

一个健康的身体，具体体现在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中，我喜欢合身而略紧一些的衣裤，而且较常人穿得少一些，恪守“三分饥与寒”。每日三餐从不挑食，我尤其嗜好素食，青菜萝卜几乎顿顿不少;喜食火锅，那麻出的唾液、辣出的眼泪、烫出的汗水，常把一天中的烦恼、疲乏消除得一干二净。我喜欢和爱唱爱跳的人作邻居，晚饭后常与他们下棋打牌，喝茶聊天，交流养生心得和体会。出门办事，我更多的是选择步行，风风火火;有时和老伴饭后散步时，也常在不知不觉中拉下老婆一大截距离。

多少次有人问，你心宽体健，退休前又是在医院上班，肯定服过许多补药。当我否认后，有人问秘诀何在，我回答：多喝水。

谁都知道，水是生命之源。人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。许多老人为了防衰老保健康，很注意服用各类滋补品，但却不知水才是人类生命活动中最重要的物质之一，人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病，还能护肤、排毒、养颜、美容呢。

在人的体重中，水占60～70%，水是*正常生理代谢的基本物质，一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升～3000毫升，才能满足身体的需要。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。

我晨起空腹饮水的习惯已有30多年了，所以很少生病。近代医学表明，晨起空腹饮水，确实大有益处。实践证明：人们经过一夜的安睡，晨起时，身体的消化系统、呼吸系统及其他系统中的各个器官还处于兴奋被抑制状态，通俗一点说，就是器官还没完全清醒，这时，喝上一杯水(约300～400亳升)，就可以让各器官慢慢清醒。照西医理论，多喝水可以促进血液循坏;照中医理论，多喝水可以荡涤肠胃，润肠通便。

我的亲友中有四五人，由于长期嗜好辛辣食物，经常不离烟酒，因而患上习惯性便秘，方便时常常得靠泻药，苦不堪言。后来，他们照我所讲的平常多喝水后，整个人都感觉神清气爽，大小便也通畅了，浑身上下充满活力，人也好象年轻许多。他们都夸我的办法胜过好多名贵药物。

我这里说的水，就是普通的温开水，这水不仅卫生而且价廉，是最好不过的“补品”，我曾给无数的患者吊针、注射、处方、用药，而我自己却极少“享受”。

医生常讲，宁医早，不医迟，平时预防重于治。朋友，为了你的健康，请听我一言：多喝水。