老人健康不仅吃出来 还能饮出来

老年人晚年养生要注意饮食，“饮”与“食”的平衡是健康长寿的关键但是现在有很多的老年人是太关注食物了，而忽略了饮用的东西。老年人喝什么其实对于老年人的健康和身体素质的培养是有很大的关系的，那么，老年人应该饮用哪些饮料才对健康有利呢?我们下面就来详细的了解一下吧！

年轻人经常喜欢喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒。但对老年人而言，多喝这类饮料对身体是弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中都含大量糖类，不利于糖代谢;同时碳酸饮料会使体内钙大量流失，不利于对抗骨质疏松症;多饮酒容易伤害*胃肠道等脏器的功能，而且高尿酸和痛风患者不宜喝啤酒。若经常喝冰镇啤酒，更容易造成生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病症。

按照国际公认的健康理念，以下饮品是比较适合老年朋友的，但在饮的过程中，不能一次喝得太多以免增加心、肾的负担。

绿茶：其含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不仅能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑;另外绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠状况往往不尽如人意，因此建议老年朋友在下午4点以后避免喝茶，以免影响睡眠。

红葡萄酒：其中含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物质能抗衰老，每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生,均有一定的益处;但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠、肝脏及肾脏等器官。

豆浆：与牛奶相比，豆浆中含有5种抗癌物质，特别是其中的异黄酮对预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌的发生有一定的作用，另外豆浆里含有的寡糖，易被吸收。

酸奶：可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡，特别对肠道功能不佳者更适合。

据此，老年朋友要合理安排每日的健康“饮”品：如早晨吃早饭的时候喝一杯热豆浆，上午适量饮点绿茶，午饭后喝一小杯酸奶不失为一种好的习惯;老年朋友可以根据自己的饮食习惯进行调整。当然，真正想要健康长寿还需摄取全面营养、适当锻炼和保持心理健康。