淡色蔬菜更能抗癌莴苣排在榜首

随着社会的发展，人们越来越重视生活质量，在日常饮食方面也更看重营养搭配，希望可以通过饮食养生的方法养出一个健康的身体，预防各种疾病。那么，吃什么蔬菜好呢？癌症是人类的“噩梦”，有什么蔬菜可以防癌吗？下面，小编就给大家普及一些防癌知识。

在日本，最近几年淡色蔬菜的保健作用逐渐受到重视。据日本“生活百科”介绍，淡色蔬菜的主要特征是表皮色泽较浅，如白菜、白萝卜、莲藕、洋葱等，或者即使表皮色泽较深，内瓤的色泽也很浅，如茄子等。

研究发现，淡色蔬菜如洋葱、大葱、白萝卜所含的硫化物能通过促进白血球的机能，激活*免疫系统，起到提高免疫力等作用。此外，淡色蔬菜还能促进白血球分泌TNF-α(一种能抵抗癌症的因子)，从而起到防癌的作用。日本《日经女性》杂志刊载的排行榜显示，蔬菜里促TNF-α分泌量的前十位由高到低依次是莴苣、白菜、小松菜(白菜的一个变种，在日本很受欢迎)、西兰花、亚麻籽、菠菜、茄子、青椒、黄瓜、白萝卜，在这个排行榜里，淡色蔬菜占了绝大部分。

盘点7种有毒蔬菜

1、无根豆芽

有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物。

因此，这种无根豆芽不宜食用。

2、久存的老南瓜

含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康。

3、腐烂的生姜

腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素，人吃了能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能。

因此，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。

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