老人饮食要清淡是饮食误区 要是适当走出

生活水平提高了，老年人一般会在丰盛的食品诱惑下，受到了肥胖、糖尿并高血压、高血脂等“生活方式脖的威胁。为了健康，大多数老人服从了医生的忠告：饮食要清淡。可到底什么是“清淡”?对这一概念的错误理解让许多人走入了饮食的误区。

有些老人认为，“清淡饮食”就是缺油少盐的饮食;还有些人认为，所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果。于是，人们开始刻意追求这样的“清淡饮食”：放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油、咸菜等等，天天用蔬菜和水果代替所有的食品，直到精神不振、全身无力，影响了正常的工作和学习。

矫枉不能过正，这样的“清淡饮食”，非凡是长期缺乏蛋白质和脂肪的饮食，会给健康带来更大的威胁——营养不良使人的反抗力急剧下降。

的确，我们提倡清淡饮食，但前提条件是：食物应该多样化，主食以谷类为主;多吃蔬菜水果;经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足*基本的需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能真正地促进健康。假如没有这个前提，“清淡”就失去了意义。尤其对生长发育期的孩子来说，单纯、过分的清淡甚至可能对发育产生负面影响。因此，光强调清淡，不一定能促进健康。

造成片面理解清淡饮食概念的原因，主要是没有真正理解提倡清淡饮食的目的，不是为了健康，而是一味地为了减肥、让身材更苗条，这在一些年轻人中表现得尤为明显。为了健康，我们提倡的是平衡膳食合理营养，在这样的前提下，清淡饮食才是正确的选择。