中老年饮食保健最关键的是饮食平衡

但中老年人的生活质量却不是很好，为什么呢?其实是因为我们对保健的重视不够，对中老年保健的常识不够了解。其实老年人的平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

面就来介绍一下中老年保健应该注意的事情：

1、“饮”的问题

国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。

长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。

*正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。

2、“食”的问题

再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。

在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼(连头带尾)，因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。

现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。

除上述之外，中老年人还应该注重有氧运动，但不要剧烈运动，其次心理状态也很重要，保持一个好的心理状态，常欢笑，除此之外，子女也应多陪陪自己的父母，让他们的晚年生活的更幸福，健康。