盘点有很好的保健作用的一些食物

老年人养生保健的方法多种多样，保健品也是种类繁多，我国中医学的历史悠久，自古以来中医对养生保健的研究也是从未停止过。从科学的角度剖析，这世上绝无什么灵丹妙药，吃了可以长生不老。但是有一些食物可以有很好的保健作用。下面一起为老年人来盘点一下！

枸杞——日常保健品

枸杞，具有明日、补肝、抗衰老和养颜作用，加上它性平，不热不寒，无论是热体质或寒体质皆可运用作为日常保健食品。

枸杞，除了泡茶或煮汤喝之外，也可当“零食”生吃，更可加入粥中，都能让*“享受”到它的益处。

枸杞子菊花茶

用料：枸杞子30克、菊花15克。

做法：用沸水冲入用料，加盖1小时，即可当茶饮。

功效：清热明目、滋补肝肾、降血压。

枸杞子酒

用料：枸杞子100克加白米酒 600ml。

做法：封口泡浸两星期即可饮用，每餐后服1汤匙。

功效：养血明日、乌发养颜、延缓衰老。

人参——抗衰老恩物

人参性平偏温，所以吃人参，运用时就要看体质。

“如热体质，可吃洋参(西洋参属寒性)，体质寒的，则可吃温性的高丽参、人参等。一个月吃几次，能促进*健康。”

但道理并不是一成不变的，如体质不适合凉者，也可运用西洋参和人参搭配，取得阴阳平衡的补益效果。

若是以炖制法服人参，勿久炖，以免影响其效果，不可不注意。

冬虫夏草——提高免疫力

冬虫夏草，也是一种很常用的中药。它的用途广泛，除有定喘化痰等作用外，更有提高*免疫力的功能。由于性平中偏温，平常人都适合天天服用，中老年人服食此药材更是有益。

在运用冬虫夏草时，平常保健要用上8根左右，若是治病，用量则要增加，而磨粉服用，会更简单直接。若懂得与人参搭配，则可取得更高的疗效。

冬虫夏草炖鸡汤

用料：冬虫夏草5克、鸡200克、枸杞子15克、田七3克、红枣20枚(糖尿病患者禁用)、淮山20克。

做法：将所有材料和清水500毫升一起下炖盅，以慢火炖上3小时即可食用。

功效：延缓衰老、补肾益精。

当归——补血奇物

当归，是补血药，也有润肠通便的作用;它在补血的效果上，比人参、冬虫夏草来得快，男女都可服用。不少书籍记载当归是补阳药，但经临床经验证实当归补阴补阳皆可。

在中药的运用上，凡有感冒、发烧、胸闷腹胀、肠胃不适，勿服用中药。而有高血压、糖尿病者，在用这些中药前，最好先咨询医生，切勿自行成医，擅自乱服。

中医学典籍有关抗老方面的知识和药方也相当丰富，具有抗老功效的食物包括海参、蕃薯、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、奇伟果、莲子、红枣、木耳、淮山等。