老年人预防三高 饮食上需要遵循的三低原则

老年人容易患上高血糖、高血脂、高血压疾病，“三高”疾病给患者造成了严重的身体危害，所以老年人一定要积极预防“三高”。预防“三高”要从饮食做起，那么，老年人怎样饮食才能预防“三高”呢?下面我们来看看老年人饮食的规则有哪些吧！

低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

低盐盐是*内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

老年人要多了解一点饮食的健康知识，在生活中做好饮食保健，保持身体健康。