老年人可以根据自己的身体需要来适当的加餐

老年人年纪大了，身体素质下降，抵抗力下降，容易患疾病，所以老年人一定要做好保健工作。做好保健，饮食是关键，那么老年人要注意平时吃什么?吃多少东西?那么，老年人饮食健康原则有哪些呢?下，面一起来学习一下吧!

1.早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

2.老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3.如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。

老年人只要注重饮食保健，就可以健康长寿。希望老年朋友能够了解一些老年人饮食健康原则等相关知识，生活中要做好健康饮食，保证身体健康。