降血压的食物类有哪些

能为高血压患者减压带来帮助，日常生活中常见的降低高血压的食物。

1叶菜类： 芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； 

2根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 

 3花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心； 

4水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 

5动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 

6菌类：黑木耳、白木耳、香菇。 

7水果：苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子

灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。  

推荐常吃：洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶 这种茶叶降压效果非常好 戒烟戒酒，少摄入油和钠（盐摄入多会影响血压）  多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维 多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量 均衡饮食