老人九成以上缺维生素D

我国中老年人群血液维生素D整体水平较低，维生素D缺乏和不足占到了93.6%。如不及时补充，可导致骨质流失，并且人的肌肉力量也会明显下降，尤其是女性，肌力更低，平衡和协调能力更差，跌倒和骨折的风险大大增强。

对于预防骨质疏松，很多人知道需要补钙，但其实这远远不够。“钙仅仅是‘制造’骨头的原料之一，还需要*内的维生素D帮助其吸收和合成。所以人还在娘胎里就需要补充维生素D了。”

不久前，美国预防服务工作组(USPSTF)发布的老年人跌倒预防指南强调，运动和补充“D激素”是预防老年人跌倒的最佳措施。“D激素”是维生素D在体内的活性形式，主要功能一是促进小肠对食物中钙的吸收，使血钙浓度维持正常，为骨骼的形成提供“原料”;

二是促进骨骼中钙盐的形成，让血液中的钙能够顺利转移到骨骼中，为新骨的形成提供条件;

三是可以增加老年人神经肌肉的协调性，增加肌力，减少跌倒风险。“所以如果老年人只是盲目补钙而缺乏维生素D，那么补进体内的钙很可能只会变成结石，而不会对骨骼起任何作用。”

对付骨质疏松需要多管齐下