血脂异常老人的饮食方法

研究表明，血脂异常是心血管疾病最重要的因素之一。专家呼吁大家谨防“病从口入”，防治血脂异常从健康饮食开始。

1、控制总热量4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。

2、减少饱和脂肪酸的摄入，每天每人烹调用油<25g。

3、增加不饱和脂肪酸的摄入2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。

4、控制胆固醇的摄入，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。

5、每天食用蔬菜1斤、水果1个~2个，适量豆制品。

调节血脂规律运动一三五七

每天锻炼一次

每次至少30分钟

每周至少运动五次

运动时心率=170-年龄