老人补钙的原则有哪些?

老人补钙的原则有哪些?专家指出，老人补钙要坚持早补优于晚补、注意饮食补钙、药物补钙的等原则。

一 早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。

二 注意饮食补钙

我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

三 药物补钙　

更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。

知道了老人补钙的原则有哪些，建议补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。