老年人饭后先静坐十分钟？

老年人普遍会出现血管硬化问题,因为老年人血液循环较慢,特别是冬季,气温较低,容易导致血压降低,脑供血量不足,就会出现头晕目眩,眼前发黑,严重者会出现瘫痪症状,因此,老年人有血管硬化者饭后先静坐10分钟就显得尤其重要了。

老年人由于心血管系统逐渐硬化，血管调节功能变差，一旦从平卧位、坐位突然转为直立位时，或长时间站立后，容易出现供血不足，血压降低。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。刚吃完饭，由于血液积于内脏，循环血量降低，若突然起身可导致脑供血不足，轻则头晕目眩、眼前发黑，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风、心绞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至瘫痪。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好在餐桌前静坐10分钟左右再缓缓起身。

另外，在睡醒后及泡澡出浴后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。做些轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免血压突然降低，脑供血不足造成晕厥。

此外，如果一旦发生体位性低血压，应立刻将病人抬放到空气流通处，将病人的头放低，松解病人的衣领，病人一般很快就能苏醒。

同时,有血管硬化老年人饮食方面加点醋,有利于软化血管作用,但不能过多的吃醋,否则会刺激肠胃,影响消化作用,所以,老年人吃完饭不要突然起身,最好在餐桌前静坐10分钟左右再缓缓起身,有利于身体血量的平衡。