夏季老年人要提高食欲呢？

夏天，天气会很热，一般人都不会有什么食欲吃饭。老年人，对于这点也是一个难题，吃了油腻的不好消化。容易引起肠道问题。老人家，在夏天要怎么样提高自己的饮食呢？以下，我们给大家讲解几个注意点。

多吃新鲜少油的食品此类食品水分多，易消化，在胃中停留的时间短。而油腻食品难以消化，还会在进入十二指肠时产生一种化学物质，使胃的蠕动减缓，影响食欲。同时在饭前半小时内不宜饮水，以免冲淡消化液。

多吃含维生素和蛋白质较多的食物由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，*常常处于蛋白质缺乏状态，因此，应适量多吃豆制品、鸡蛋及蔬菜、水果，以补充身体所需。

少吃甜食各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖或果糖，这些糖类经*胃肠消化分解消化后，变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高，血糖过高会使人无饥饿感。

饮食应多样化食品不断变化可增强食欲,讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱、酒类等调味品，都能增强食欲。

常吃防暑降温食物西红柿、绿豆、山楂等食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒、散热开胃，是夏季健胃的良好食品。

夏天天气非常的炎热，老人家除了在饮食方面多注意之外，也要多喝水，最好不要在中午正好太阳非常炎热之时，出外走动。防中暑。也不要做过多剧烈的运动。在早上清晨之际在运动会好些，空气清新！