老年人日常饮食有哪些讲究？

所谓家有一老，犹有一宝，老年人如今具有极高的社会地位，因此，其饮食也非常的丰富。那么在日常生活中，老年人的饮食应该要注意哪些呢!下面就给大家讲一讲老年人的饮食应该注意的7种事项。

1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。

一天一杯牛奶，在老年人的饮食中宜早晨喝;一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为*所需要;一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素;一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等;一天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

因此，在我们看了上面的这些针对老年人的饮食介绍后，大家是不是都记住了呢!如果家中有一位老年人，那么就需要我们用这些办法来对老人的日常饮食进行照顾。