九类最有益老年人健康的食物

老年人大多重视养生保健，健康饮食更是讲究多多。老年人各个方面的抵卸能力都不如年轻人，因此更要注意饮食、注意营养，以防病从口入。此外，正确的饮食还可以帮助老年人保持青春活力。因此，营养学家评出了九类最有益健康的食物供中老年朋友参考。

褐米许多人都认为多进食糖类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持*能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。

鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是*蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。

营养学家指出，一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为*自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。

牛奶随着年龄的增长，*对钙的需求也在增加，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足*骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。