老年人切忌暴饮暴食

老年人是最忌暴饮暴食的。许多急性胆石症、胰腺炎、心肌梗塞、脑溢血的急性发作大多与此有关。尤其是过年过节时，家人团聚、请客吃饭等，老年人均应注意不可过量进食。因为无论是传统经验，还是现代动物试验都表明，过量进食不利于身体健康。

两组试验老鼠，一组限制其进食量，每天最低给18卡路里的热量，另一组则不加限制，让其放量进食，每天最少给75卡路里的热量。结果是少食组的个体长得小，平均体重170克，发育迟，但平均寿命长，达990天。而多食组个头大，体重600克，但平均寿命短，仅780天。

由此得出结论，贪食多食折寿，换句话说，就是少食长寿。这不就是老话所说“若要安，常带三分饥和寒”的道理吗?那么，怎么才是不过量呢?我认为，进食后不腹胀胸闷气短，晚上不口干口苦口黏，不打呼噜不流涎，白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高，有以上感觉的进食量就是适当的。