羊肉怎样吃会更营养

砂锅炖羊肉　营养损失少

炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁，能最大限度地保证营养不丢失。冬天里，不妨为家人送上一砂锅萝卜炖羊排，能起到益气补虚、下气化痰的作用。只需将羊排剁成5～6 cm长，加入葱、姜，以慢火熬炖，再下萝卜即可。

除了可以配萝卜外，羊肉配山药、栗子、核桃仁一起炖，更是营养全面。山药益气补脾、又助消化;栗子补肾壮腰、益胃平肝，还是补脑佳品;核桃仁温补肺肾、定喘润肠。

涮羊肉方法得当　营养也很好

涮羊肉选料十分讲究，一般来说，只有上脑、大三叉、小三叉、磨档、黄瓜条5个部位较适合。刀工技艺更是关键，需先把羊肉用冰块压去血水.以专用大刀切成薄片，才能保证肉质鲜嫩、不膻不腻。但专家提示，很多人喜欢四川火锅的麻辣汤底涮羊肉，这样容易导致上火。

涮肉调料有妙用，白胡椒补肺，黑胡椒暖肠，在清汤里加一点，对体虚泄泻的人很有帮助。在涮肉时，下一些海产品，如海带、海参等也有温补脾肾的功效：加入豆腐。能增添更多的蛋白质;加入少刺或去刺的新鲜鱼片，营养价值更高，也适合脾胃稍显虚弱的老人、儿童食用;在涮肉的同时涮一些茼蒿、蒿子秆之类的蔬菜，则可以起到清火降热的功效。

涮的时间适当短些，羊肉营养会保存更好。

爆炒羊肉营养次之。

爆是指将羊肉放入锅中旺火急炒，通常为葱爆羊肉。做时应选用鲜嫩的羊后腿肉，切成薄片，配上新鲜葱白，旺火炒制，益气补虚、温中暖下，还兼有发汗解毒之功。