旅行时必备补充能量的小零食

外出旅行最“没谱”的就是饮食，要么一玩起来不吃不喝，要么随便充饥点面包，饼干，吃饱都成问题，更别说营养了。而且，旅行本就是件耗体力的事，如果营养跟不上，可真的要“玩完”了。

其实，只要一些可口、健康的小零食，也能给身体补充能量。

巧克力

出动理由：给能量打气

无论是爬山、野营。即便是悠闲的逛街，巧克力都是你最贴心、最贴身的美味。

对女人来说：巧克力早就是公认的“瘦身”美食了，它能给为日常膳食提供必要的高能量，而且营养密集，能满足*基本需求的矿物质和营养素。体积小 便于携带，真是居家旅行的必备零食。

感觉饿或累的时候，来两块巧克力，血液中的血糖会缓慢升高来延缓疲劳，让你更耐饿，还能起到提神醒脑，让人更开心呢。

Tips：由于巧克力的热量比较高，所以最适合上午9、10点钟体力消耗比较大的时候吃。但如果本身血糖比较高，或是患有糖尿病，巧克力可就不能跟着你了

小奶酪

出动理由：温柔呵护心脏

奶酪，也就是我们常见的cheese，乳酪或干酪，一般人很少吃。但奶酪并非孕妇和宝宝的专利，而是香甜的营养小零食。奶酪中的B族维生素含量丰富，能增进身体代谢、增强活力，还能美容。

到海拔比较高的地方玩，对心脏可是一场不小考验，特别是心脏血压有点小毛病的人，护心小奶酪倒能帮你。因为它的胆固醇含量很低，其中不饱和酸还能降低*的血清胆固醇，对心血管形成保护，而且吃了还不会发胖。

而在旅行中，奶酪里的乳酸菌及其代谢产物会帮你维持肠道内的菌群平衡，从而防治饮食不当引起的便秘或腹泻。

TiPs：奶酪还是钙的“富矿”，能坚固牙齿。所以，我们平时也可常吃，每天吃150克左右的奶酪，有望实现人老牙不老的目标呢。