节日里怎样饮食才健康

每年一到长假过后，医院里都会挤满了各种“节日综合征”的患者，为了不让您“享受”医院里的人潮拥挤，就要对我们提到的这些问题引起重视，也许平时您对健康问题挺关注的，但一过节一高兴就容易得意忘形，这个时候，就算我们给您提个醒吧!

饮食注意“节”与“洁”

节日期间美味佳肴多多，面对美食切记要注意“食有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担，特别是患有消化系统疾病的人更要注意，最好能够和平时一样有规律地用餐。很多人一到放假就要睡懒觉，所以最重要的早餐通常会被省去，一觉起来直接吃中午饭，这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐，结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将使你在一天内对食物有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的，尤其是中老年人最好不吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品受污染严重，所以此类食品须煮熟煮透了再吃，否则易引起食物中毒。

饮酒“喝好不喝醉”

酒逢知己千杯少，节假日不少朋友聚在一起边聊边饮，好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多，要知道过量饮酒对人是有百弊而无一利的，为此人们在喜庆中畅饮时务必记住控制酒量，尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说，饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说，建议不妨在饮酒前服食两颗“醒酒丸”，能加快饮酒后酒精的分解，防止醉酒。

缓解疲劳要适度

平日里工作繁忙的上班族们，一到放假就愿意在家呆着，号称“缓解疲劳”。关起门来在家里吃了睡，睡了吃，希望好好休整一下身心。往往几天过去了，却反而精神萎靡，浑身乏力，几乎怀疑自己患了重病。消除疲劳的最佳方法是睡眠。

在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。但是补充睡眠也不要过度，适当参加一些体育活动，如打球、做操、散步等来缓解疲劳。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。

一定要注意节后的调养，否则疲惫的身心不仅得不到缓解，还会因为工作忙碌加重身体不适，长期处于这种“亚健康状态”会危及健康。