吃什么才能控制血脂

听到大夫宣布自己有中度的高血脂，老鲍有点不相信。一直以来，他都是尽量少吃油、不吃肥肉的，如何会得高血脂呢？其实，大夫的诊断没有错。老鲍虽然少用油炒菜，也不吃肥肉之类的东西，但是饭量特别大，别人每顿吃一碗饭，但老鲍要吃两碗半，还爱喝酒。吃进那么多热量，不胖、血脂不高才怪呢！因为饭吃得过多也会变成脂肪的。

对于高脂血症患者来讲，无论是否采取药物治疗，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效或病人不能耐受时，方可采用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意控制饮食，以增强药物的疗效。

饮食治疗首先是减少脂肪的摄入量，减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅的摄入。

限制胆固醇的摄入量。高血脂患者忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。适当减少碳水化合物的摄入，如不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。

淀粉类食物，如米、面等也不能多吃，因*吸收后会转化为葡萄糖及甘油三酯，故每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。同时还要吸收充足的蛋白质。

牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类（应去皮）、鱼虾类及大豆、豆制品等食物都是蛋白质的良好来源，但植物蛋白质的摄入量要在50％以上。

多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物（如鲜果和蔬菜），能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。还可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等。