老年人饭后注意什么

老年人养生注意：饭后不宜立即行走。静坐更有益于健康。

俗话说“饭后百步走，能活九十九。但是从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态。这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应。以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

患有心脑血管病的老年人最忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加。胃肠部的血流增加，脑部的血流也会相应减少。思有胃下垂、肝病的人，饭后则宜平躺，用手按摩腹部，以增强消化功能。

另外。冬季气湿低。室内外渴差较大.在冷风里行走。汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，加大了心脏的供血负担，容易引起风寒头痛。

因此.饭后适当静坐，闭目养神30分钟后再活动比较合适。