50岁后补充营养素要定制

很多中老年人都养成了日常服用维生素和矿物质补充剂的习惯，这对于抗衰老、增强抵抗力、预防多种慢性疾病都非常有益。北京协和医院临床营养科教授于康认为，大多数人服用的是通用类产品，这些产品各年龄段的人都在吃，30岁的人吃，50岁的人也吃。殊不知，由于处在不同的生命阶段，对营养的需求各有侧重，只有遵循自身的生理特点，科学合理地摄入多种营养素，才能达到补充营养素的目的。

50岁后营养素吸收功能减退

与年轻人相比，年过50的中老年人消化吸收功能减退。因为消化酶分泌减少，肠道吸收功能下降，影响了机体对一些重要营养素的吸收，如钙、铁、锌、叶酸、B族维生素等，加大了罹患中老年常见疾病的风险。同时，中老年人由于生理变化，对某些营养素的需求相应增加。例如，小肠钙吸收能力随年龄增长而降低，因而中老年人需要补充比年轻人更多的钙，以帮助预防骨质疏松。

急需抗氧化营养素

随着年龄增长，人的抗氧化功能减退，体内过多的自由基堆积导致衰老，免疫力下降，并易引起各种慢性疾病(心血管疾病、白内障、糖尿病、中风、老年痴呆症等)。所以，中老年人迫切需要摄入更多的抗氧化营养素，帮助清除过多自由基。

因此，年过50的人，补充营养素要选择专为50岁以上的中老年人定制的产品，要关注该产品是否强化了一些对中老年人特别重要的营养物质，例如β胡萝卜素、维生素E、维生素B6、维生素B12、钙、铬、钾等，是否含有全面的抗氧化物质，如β胡萝卜素、维生素C、铜、硒、锰、锌等。中老年人只有选择为自己定制的营养素补充剂，才能真正做到科学养身。

教你3招轻松把关维生素产品

市场上林林总总的维生素和矿物质补充剂让人眼花缭乱，究竟怎样的产品才能更科学地满足中老年人的健康需求呢?不妨学学下面3招：

要选全面配方的维生素和矿物质补充剂。全面配方的维生素和矿物质补充剂帮助全面满足中老年人每日的营养需求，带来多重健康益处。另外，还能充分发挥营养素之间的协同作用，令吸收效果更佳。

中老年人专用产品好。专为中老年人设计的维生素和矿物质补充剂，能更好地满足其特殊的营养需求，让营养补充更科学合理化。

要关注抗氧化营养元素含量。抗氧化营养素可以协助清除过多的自由基，帮助中老年人预防多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、白内障等。抗氧化营养素的另一显著作用是保护*细胞的DNA免受氧化损害，延缓细胞的衰老。