食物、药物，哪个补钙更有效？

科学越发展，我们对疾病越重视。中风以后，身体不能动弹，只能卧床;高血压、冠心病都会让人突发死亡;骨头断掉以后的危害你又知道多少?专家指出，骨质疏松的防治“牵连甚广”：骨科、妇科、内分泌科、中医科、康复科。如今，医学界已经把预防骨折、冠心病、中风放在三足鼎立的位置。骨骼处于危机四伏的状态很危险，及早补钙，用心爱护你的骨健康。

大洋网友：听说有些药物也会导致骨质疏松，是不是有这样的说法?

专家：对。这个药物性的骨质疏松我们叫做继发性骨质疏松，大家要注意几个药物：第一个是糖皮质激素，比如可地松、地塞米松、泼尼松、氟氢松。患有肾病的病人必须服用这个药，尤其需要注意。第二，肝素。现在很多药物的治疗都会利用肝素。慢性病患者应避免大剂量、长时间应用肝素。第三，抗癫痫药，如苯妥英钠、苯巴比妥等。这类药物能促进维生素的降解，使消化道对钙的吸收减少，导致低钙血症。

大洋网友：市场上有很多补钙产品，应该怎样挑选适合自己的补钙产品呢?

专家：按照中国人的习惯来讲，补钙要达到什么程度才算够呢?每天基本钙的需求量是800—1000毫克，*每天补钙可以通过食物补充。50岁以上的人群，每天需额外补充600—800毫克的范围。当你拿起一瓶补钙产品，首先看看它推荐的每天含钙量是多少，根据这个标准可以做出选择。目前，医学上比较推荐碳酸钙类的补钙产品。

大洋网友：说到补钙，我觉得“药有三分毒”，选择保健品补钙是不是更好?

专家：现在医院购进的补钙药物都很安全，跟保健品补钙没有什么区别，安全性可以信赖。

大洋网友：请问孕妇从什么时候开始补钙比较好，补钙多久，可否与叶酸同时服用?

专家：这个可以的，因为随着孕妇肚子中宝宝的增大，各方面钙的需求也会增加。一般怀孕三个月以后或者三个月左右就可以补充，同时服用叶酸也是可以的。有些孕妇身体本来就很强壮，钙质储存量很好，可以在出现抽筋等缺钙现象的时候才进行补充。

大洋网友：哺乳期的妈妈如何补钙，如果哺乳期妈妈缺钙，会否影响宝宝发育，应该如何补钙?宝宝如何补钙?

专家：哺乳期的妈妈需加强食物补钙，豆类是一个好选择，必要时还可以吃点钙片。我们不主张婴儿服用钙片，宝宝补钙最好的途径就是母乳、牛奶，这些里面含有丰富的钙。多晒太阳也可以让宝宝的钙质充分吸收。

大洋网友：对于白领来说，怎样可以强壮自己的骨骼呢?运动、饮食上应该注意什么?

专家：首先要有一个良好的生活习惯，不要酗酒。其次，讲究食物的搭配，不要偏食，保持各种营养均衡。再次，健骨不要忽视户外的有氧运动。在阳光下进行的运动有利于骨骼健康，对肌肉也是很好的锻炼，我们很主张有良好的生活习惯。最后，常常关注骨骼健康，定期检测自己骨骼的情况，看看钙质的储备量，适时补钙。