睡觉前吃5种食物让你夜不能寐

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有”胃不合则卧不安”的说法。那么，究竟晚上吃哪些食物会让你夜不能寐呢?



1.咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。



2.辛辣食物。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。



3.油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。



4.有饱腹作用的食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类．大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。



5.酒类。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。



　　[注意事项]



食物可以通过所含营养素的作用来调节介质的合成，从而影响我们的精神状态，睡前喝1杯热牛奶，有助于入睡。