老年人心脏是否健康 摸身体5个部位知晓

在日常生活中，大家需要注意老年人的心脏变化，很多的老年人会出现心脏问题，所以我们需要注意关爱心脏，平时也要注意自我检查，避免心脏出现问题可以进行摸脖子，每天进行测试，那么，老年人心脏是否健康，可以摸身体的5个部位知晓？

1、摸脖子

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。对此，专家介绍，颈围是衡量*上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

专家表示，脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方触摸到它的跳动，同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。

每天不妨摸摸自己的脖子，并定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。

2、摸手腕

“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”专家表示，对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

需要注意的是，如体力活动后或情绪激动时，脉搏可能会暂时增快，但稍加休息便会恢复。

专家建议，患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。

具体步骤是：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

3、摸肚子

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

专家表示，肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致*脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。

4、捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与*血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

专家建议，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。具体方法是：

站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。

交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。

需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

5、摸耳垂

日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。

有很多的老年人容易出现畸变，所以大家需要注意合理的进行保健身体，避免造成*受到影响，并且在日常生活中，一定要注意老年人的心脏变化，全面的进行调理身体，有效地进行自我保健，合理的进行治疗，出现心脏疾病之后，会有很多的影响，所以，大家需要注意尽早的调节身体。