预防冠心病10件事情要做好

冠心病是很常见的一种心脏疾病，而且在现实生活中已经有不少的老人已经患上此病，那么我们在生活中如何做可以预防冠心病呢？对于患病的老人来说怎么做才能使病情得到有效控制和缓解呢？

1、经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做剧烈运动有时也很危险，必须循序渐进。

2、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养良好的嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

3、吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

4、减少食盐的摄入量，每天每人小于6克。食盐摄入量低了，可以降低血压，并且减少发展成冠心病的危险。

5、控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

6、不吸烟。已有吸烟习惯的人，一定要下决心戒烟。

7、主要食用植物油。不吃或少吃动物油脂、奶油及各种油腻食物。吃油脂的量，每天不能超过20克。

8、减少你吃肉的数量，每天不要超过3两;吃肉时，要将肉上脂肪除去;吃炒或煮的肉，不要吃油煎、熏制、腌制的肉。

9、中老年人吃鸡蛋每天不能超过1个，特别是要少吃蛋黄。

10、定时检查身体并听医生的话。

另外，冠心病患者大多与人的性格心理活动有很大关系,所以在我们生活当中,要注意,心理的调整,从以下四个方面去预防,治疗冠心病:

1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。

3、遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

冠心病的饮食：冠心病患者饮食应少油腻，多蔬菜水果。对于已经出现心力衰竭的病人，一定要控制盐的摄入量。盐摄入过多会加重体液潴留，加重水肿，但也不必完全免盐。膳食中于限盐(限钠)的同时，应多吃含钾的食物，例如五谷杂粮、豆类、肉类、蔬菜和水果均含有一定量的钾。动物性食品虽大多含钾比蔬菜、水果高，但钠含量、胆固醇含量较高，而蔬菜、水果含的钠极少，所以，应多吃水果、蔬菜来补钾。含钾高的食物有菠菜、萝卜、卷心菜、芹菜茎、南瓜、鲜豌豆、柠檬等，均可选食。

以上就是预防冠心病的一些方法，为了让我们能够远离冠心病的困扰，大家赶紧学起来吧，一定不要让冠心病再继续困扰我们了!

上面就是小编为大家推荐了一些预防冠心病和治疗冠心病的生活方法，有需要的老年朋友们不妨牢记上述的内容并且把它们应用到自己的生活当中去。