心脏健康最怕的五个生活习惯

心脏的重要性不言而喻了，对于心脏的保护大家也一定会很重视，除了我们知道吸烟喝酒会伤害健康外，我们还想提醒大家下面的五个生活习惯是和心脏健康有关系的，想保护好心脏下面的习惯一定要及时的纠正。

1.打鼾。

很多人认为打鼾不是大问题，而实际上经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

2.不按时刷牙。

英国布里斯托大学学者进行一项大型试验，调查每日卫生状况对寿命的影响，调查结果显示，每天刷两次牙能将寿命延长10年以上，而不注意牙齿卫生则会影响健康。

3.过于热爱运动。

散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式，但是过量的运动则会产生反作用，心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动，随后去蒸桑拿，这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

4.饮食过量。

即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

5.食肉过多且不吃水果。

牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，老年病医生也指出，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快*机能的氧化过程。

专家同时指出，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含*需要的维生素C和K外，还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

有的习惯可能很小，小到我们自己都注意不到，但是这些生活小细节却和我们身体重要的器官有着很密切的关联，上面的内容大家一定要重视哦。