保护心血管 坐与站的事儿要注意

对于老年朋友们来说，如果我们提及保护心脏的事情，大家一定会说出很多日常生活和饮食上的注意事项，其实，除了这些，在生活中的很多细节中都关系到我们的心脏健康，哪怕只是简单的坐与站。

看看我们身边，很多年轻人上班一坐就是一整天，盯着电脑几乎不动弹，连吃饭也是叫个外卖;回家后窝在沙发上看电视、打游戏，一玩就到深夜。有调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时;只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步;超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏或上休闲网站。

与上班族不同，老年人没事时则流连在牌桌上、棋盘里，一玩就是大半天;很多原本应该蹦蹦跳跳的青少年，也被电脑、手机吸引住，户外活动越来越少。

久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐之后猛起身，就是一个危险“杀手”。

首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致*血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。有调查发现，近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。

其次，长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。