治疗老年人冠心病的一套保健操

冠心病也是老人经常会犯的一种疾病，而且发作起来也是比较快的，让人搓手不急，所以对于冠心病，我们要做好提前的预防，平时要多注意自己的身体，下面我们给大家介绍一套治疗冠心病的保健操。

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.按揉大椎穴

将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效 振奋阳气，通络镇痛。

3.拿捏肩井穴

用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。

功效 放松肌肉，活血通络。

4.捏腋前

将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。

功效 活血通络，疏经止痛。

5.摩揉膻中穴

将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。

功效 宽胸理气，清心除烦。

6.团摩上腹

将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

功效 宽胸理气，健脾和胃。

7.分推肋下

将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。

8.合按内关穴、外关穴

将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

功效 安神镇静，和胃理气。

9.掐按足三里穴

将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效 补脾健胃，调和气血。

10.揉按三阴交穴

将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。

功效 交通心肾，宁心安神。

> > 小知识

大椎穴 位于第七颈椎棘突(低头时可在颈部摸到的突出)下，与两肩峰相平处。

肩井穴 位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。

膻中穴 位于两乳头连线正中。

内关穴 位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

外关穴 位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。

足三里穴 位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

三阴交穴 位于内踝尖上3寸处。

照着上面的方法去按摩，还要保持好的心情，注意休息好，不要太疲劳，这样才会比较有效果。