心脏病患者要适当改变生活方式

很多人生活方式是很不健康的，有的人工作很繁忙，没有时间休息和锻炼身体，还有的人事时间很多，但是天天呆在电脑旁边，不喜欢出去，老年人，尤其是患有心脏病的老年人要注意生活方式的改变，只有这样才能有助于长寿。

科学的生活方式对心脏病患者而言是多么重要。炎热的夏季是心脑血管病高发期，该病患者更应留意自己的生活方式，为此，特别提醒大家注意以下事项。

■提醒一：多食素人类进化研究证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类，结果导致包括心脏病在内的许多新疾病的产生。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物，少吃动物性食物(鱼类除外)。

■提醒二：适量运动心脏发病的重要原因之一是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。体育锻炼时应注意：

1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃～30℃。

5.运动时若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外需注意的是，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。所以，要避开心血管事件高峰期，将时间安排在下午及傍晚进行。

■提醒三：心态平和大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散会出现心悸、乏力、胸闷气短等症状。严重者则会出现冷汗不止、脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。

■提醒四：坚持服药心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，要等到心绞痛发作了才吃，这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。