老年人巧吃鱼鳞可有效的预防心血管病

鱼鳞是个特殊的保健食品，对于老年人来说是可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。

鱼鳞含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还有铁、锌、钙和多种*必需的微量营养素，其中钙、磷的含量很高，能预防老年人骨质疏松与骨折。

烹饪方法：

先用清水洗净鱼体，刮下鱼鳞并备好，再用清水漂洗沥干，放进高压锅内，加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，熄火减压。

开锅将蜷缩的鳞片及杂渣捞出，液体倒入容器中，静止冷凝成胶冻状待食。可做成鱼鳞汤：锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，加入适量水，鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸。放入适量调味料即可食用。

还可做成凉拌鱼鳞冻：先将鱼鳞冻切片，根据自己喜好，可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为作料，和适量时鲜蔬菜拌匀食之。

老年人可以通过学习有关鱼的食谱，这样既可以丰富老年人的晚年生活又可以预防疾病。