三大改变让心脏更健康

上了年纪的人，有很多都心脏不好，那么老人该如何保护自己的心脏呢?保持3种有益心脏健康的好习惯。即营养均衡、积极锻炼和保持口腔健康。

近日，美国“每日健康新闻网”报道了美国心脏协会公布的一组数据显示，八成美国人很难保证每天吃9种水果蔬菜;六成人表示没时间完成美国心脏协会每周中等强度运动150分钟的建议;

另外，25%的人无法做到每天刷两次牙，至少用牙线清洁牙齿一次;只有12%的被调查者表示，能够挤出时间，专家建议，只要每天做出一点改变，就能对心脏保护做出贡献，使患上心脏病的机会大大减低。

省时小改变1：多吃果蔬。多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。