中老年吃什么钙片补钙效果好

人们一到了中老年时期，势必在日常走路时会有所缓慢，有的严重些会发生骨折现象，使其这和体内缺少钙质是非常分不开的，继而都会选择服用钙片来补充，但生活中补钙的方式有很多，如：食物、药物、营养品等，其都没有一个正常的科学食用方法。那么，中老年吃什么钙片补钙效果好呢？

①各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%,低的仅含1%--2%，相差十分悬殊。因此，在选择补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。

②钙剂的生物利用度是选择钙剂的又一个重要指标。虽说影响*钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，就属生物利用度较高的钙剂，不刺激中老年人的肠胃，特别适合中老年人及其缺钙的人群服用。

③选用最适合自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。

如果现实生活中有中老年朋友体内缺少钙质，那不妨通过上述的有效方法给身体进行一下补充，与此同时再配合日常含高钙的食物有机结合，这对于身体的有效吸收使其都是非常有帮助的，同时食物中的钙物质没有任何的副作用，大家可以尽情放心食用。