老年人缓解疲劳可以做哪些按摩

老年人生病的危害后果非常大，平时大家需要注意老年人的身体调养方式，而且要注意合理的进行按摩，这样有助于调节身体，避免疾病出现，平时大家需要注意自我缓解，而且在日常生活中，也要注意综合调理，有效的按摩四肢有助于缓解疲劳，那么，老年人缓解疲劳可以做哪些按摩。

按摩四肢可缓解疲劳

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

老人按摩的一些注意事项

1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。

大家需要注意这些按摩的方式，有效地进行养生，平时大家需要注意合理进行保健，并且在日常生活中，也要注意自身调理，避免造成学业受到影响，而且在日常生活中，老年人需要注意自身保健，全面的综合调理，以免导致更多困扰，希望大家注意合理的进行自我调节。