独居老年人的情绪控制方法都有哪些

人到老年之后，往往会独自呆在家里面，一般的老年人，独自生活，一般会自己照顾自己，但是，会出现固执，发脾气的现象，大家需要注意老年人的身体条件，而且要注意情绪的控制，那么，独居老年人的情绪控制方法都有哪些？

1.自我暗示、激励。

就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

2.宣泄法。

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

3.自我按摩。

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

4.喝一杯热茶或热咖啡。

方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

5.用冷水洗脸。

冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

6.有意躲开"触媒"，有意识地撤火。

人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

另外，还可以采用有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。

7.闭目深呼吸。

把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

8.大声呼喊。

必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

平时大家需要注意老年人的身体保健，而且要注意自我暗示，要注意一些宣泄的方法，并且也要注意鼓励患者，在日常生活当中，大家需要注意科学的保健。在日常生活中，我们需要注意自己的生活事项，而且要注意调理方案，要注意自己的生活方式，不要过于压抑。