老人保护听力生活中要注意4点

随着年龄增长，老年人的记忆能力，听力，都会有所下降，平时应该注意保护好自己的听力，而且，要注意合理的进行饮食，并且要远离噪音，有效的进行锻炼身体，避免造成身体受到影响，老年人注意自己的生活有效保护听力？

老年人预防失聪应做好以下4件事：

1.远离噪音：

研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的区间，并减少出入杂闹场所的机会。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听收音机及其他音响设施。

2.适度锻炼：

经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

3.调整食谱：

50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

4.减少脂肪摄入：

对于饮食，希望所有的老年人都要注意，在饮食中不要摄入过多的脂肪，因为过多的脂肪容易阻塞耳部的微细血管，这样会造成老年人耳部供血不足而引发失聪的问题。

平时大家需要注意饮食，有效地促进*血液循环，有效增加营养，并且在日常生活当中，也要注意适度的进行锻炼，要减少脂肪的摄入，专家表示，平时也要注意自己的功能锻炼。持节制脂肪的摄入失聪率能降低三成。