老人初春养生饮食原则

现在正是冬春交替的季节，天气时冷时热，严重的影响到了人们的生活健康，平时大家需要注意一些保暖，尤其是老年人，不要脱衣服太早，容易影响到身心健康，平时大家需要注意一些养生的方法，要注意些饮食原则，老人初春养生原则是什么？

老人初春养生饮食原则

1、多温热少寒凉

黏硬、生冷的食物多属阴，初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害*健康。因此，初春饮食宜温热松软。

2、少食咸，多食苦

初春为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响*健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

3、进补前先引补

进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，初春喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

4、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，初春多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

现在冬季正悄悄的过去，迎来春天，所以，平时大家需要注意寒冷的天气，现在风沙很大，气温不稳定，若是不注意保暖方式，很容易造成*受到影响，平时大家需要全面的进行护理，以免造成更多危害，平时也要注意合理进行保健，有效进行调解。