老年人提高免疫力必吃的水果

及时的补充营养在任何时候都是很重要的，所以每个人都需要吃不同的东西来满足自己每日的需求，尤其是老人更要在选择食物上面多下点功夫，正确的饮食不仅能够让老人涉及营养也是能够抵抗一些疾病的到来，那么，老人吃这些能提高免疫力?接下来一起来看看吧。

老年人提高免疫力必吃的水果

1、草莓

草莓的营养成分容易被*消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

2、柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

3、火龙果

营养丰富，功用独特，对*免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

4、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

老年人提高免疫力必吃的乳品

1、牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

2、羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

上述说的就是老人要吃哪些食物能够增强自己的免疫力，对于这些我们也要做好正确的了解，而在选择食物上面有很多的方法，所以也要提醒老人在选择的时候千万不可凭着自己的感觉和喜好进行选择，一定要选择适合自己的食物来饮食较好。