老年人泡澡应分三步走

洗澡是大家喜欢做的一件事情，有助于皮肤健康，平时大家需要注意洗澡的方法，不要盲目地洗澡，尤其是老年人，不宜长时间的泡澡，这样很容易造成头晕，要减少水分对皮肤的刺激，避免造成心血管疾病出现，老年人泡澡应分三步走。

老年人泡澡应分“三步走”

第一步，淋浴预热。老年人洗澡时，首先先用喷头的温水冲冲脚面，然后冲小腿、大腿。再用喷头对着脚底板冲，直到脚底部感觉麻麻的，这时就说明完全适应了水温，同时，脚底在接受水的冲力和水温刺激后，头脑会感觉特别清醒。之后，用喷头冲膝盖。

此时，当下肢完全适应了洗澡水的温度后，老年人可以走出淋浴解个小便，将身体冲干净再进入浴盆中。

第二步，从膝盖到胸口盆浴。先站着，让水浸到膝盖，站3分钟。首先泡到大腿部分，这时，上半身冷的话，可以浇一些热水。

然后，身体下肢适应水温了，慢慢坐下来，让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受，就慢慢地站起来，休息一下再进入水中。

第三步，全身盆浴。把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1~2分钟。让整个人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。

老年人在仰着泡浴时，可以配合做眼、耳、头的按摩，以达到借助水压和水温增加气血循环的按摩效果。

大家需要注意老年人泡澡的一些事项，而且要注意身体的调理方法，平时应该注意合理的进行保健，而且要注意自己的饮食事项，有效的进行调理身体，平时在日常生活当中，也要注意按摩方法，有效地促进血液循环，可以进行气体循环按摩。